Méthodologie : Comment gérer son stress ?

Situation

Ebauches de solution ( à adapter à chacun)

Je me sens stressé/ pas bien en classe

- Demande au professeur de te placer à côté d'un camarade avec lequel tu te sens bien

- Essaie d'identifier le problème : qu'est-ce qui ne va pas ?

- Parle à un professeur ou un adulte de ton mal-être, il saura t'écouter et te conseiller.

- Ne garde pas ton mal-être pour toi : parfois parler permet de résoudre facilement un problème qui paraissait insurmontable.

Je suis stressé par les contrôles

- Travaille régulièrement pour éviter le stress de dernière minute.

- Ne passe pas ta récréation à réviser, détends-toi !

- Révise à l'avance et pose des questions sur ce qui te pose problème.

- Révise avec un copain, faites-vous des quizz.

- Essaie de deviner ce qui va tomber au contrôle : il est rare que le professeur sorte un exercice du chapeau ! L'évaluation reprend ce qui a été vu en classe.

- Respire bien avant de commencer le contrôle.Fais-toi confiance et lis bien les consignes.

Je me sens nul/ je n'aime pas une matière

- Essaie de comprendre pourquoi tu as un blocage avec cette matière en particulier

- Demande-toi ce que cette matière peut t'apporter à court terme ou à long terme.

- Demande à un camarade qui aime cette matière ce qui lui plait.

J'ai peur de ne pas y arriver

- Aies confiance en toi, si tu as travaillé tu vas y arriver.

- Dis-toi que les erreurs font partie de l'apprentissage : pendant la correction essaie de comprendre pourquoi tu t'es trompé et tu pourras progresser.

J'ai des problèmes d'organisation

- Fais-toi un calendrier des choses à faire

- Fais-toi aider par un adulte ou un camarade

-Utilise les fiches méthode pour organiser ton travail